הקשר בין עיסוי ושיפור השינה

שינה טובה היא מרכיב מרכזי בבריאות הכללית שלנו, והיא משפיעה על כל היבטי חיינו – מפיזיולוגיה ועד נפש. אחת הדרכים היעילות לשפר את איכות השינה היא באמצעות עיסוי

איך עיסוי תורם לשינה טובה יותר?

הפחתת מתחים וחרדות: עיסוי מפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ, ובמקביל מעלה את רמות הסרוטונין, מה שמוביל להרגשה של רוגע ושקט נפשי

שיפור זרימת הדם: עיסוי משפר את זרימת הדם ומסייע בירידת מתח השריר התורם לרוגע ושינה עמוקה ורציפה יותר

שחרור אנדורפינים: במהלך עיסוי משתחררים אנדורפינים, שהם משככי כאב טבעיים ומשפרים את מצב הרוח אשר מסייעים בהרגעת הגוף והנפש

ויסות מערכת העצבים: עיסוי מסייע בהרגעת מערכת העצבים ובכך מפחית את תחושת המתח והחרדה אשר לעיתים קרובות מפריעים לשינה תקינה

מחקרים רבים תומכים בהשפעה החיובית של עיסוי על השינה. מחקר שנערך במרכז הרפואי של אוניברסיטת מיאמי מצא כי עיסוי יכול להוביל לשיפור באיכות השינה אצל מבוגרים הסובלים מנדודי שינה כרוניים. עוד נמצא כי עיסוי יכול להפחית את רמות הלחץ ולשפר את מצב הרוח הכללי

דוגמה מהקליניקה שלי

לאחרונה טיפלתי במטופלת שסבלה מקשיי שינה שנמשכו מספר חודשים. המטופלת דיווחה על התעוררות תכופה בלילה ותחושת עייפות במהלך היום. לאחר מספר טיפולי עיסוי מותאמים, שכללו טכניקות להרגעת מערכת העצבים ושיפור זרימת הדם וחשיבה איך להימנע מהתעוררות או אחת ממושכת היא החלה לדווח על שיפור משמעותי באיכות השינה שלה. היא הצליחה לישון בצורה רציפה יותר והתעוררה בתחושת רעננות

סיכום

אם את מחפשת דרך לשפר את איכות השינה שלך, עיסוי יכול להיות פתרון יעיל ומרגיע. אני כאן כדי להעניק לך טיפול מותאם אישית שיעזור לך להגיע לשינה טובה יותר, יום עם יותר כוחות ולשפר את הבריאות הכללית שלך

מוזמנת לקבוע תור לעיסוי שיביא לך רגעי שלווה ושינה טובה יותר